Bisikletçi beslenmesi nasıl olmalı? Yarış veya antrenman dönemlerinde bir bisikletçinin beslenmesinin yapı taşları ve oranları açıktır: %60-65 karbonhidrat (Canan Karatay’ın size bunu söylemesine izin vermeyin!), %20-25 yağ ve %15-20 protein. Karbonhidrat kaynakları olarak makarna, pirinç, siyah ekmek, patates, tahıllar, kuru meyveler ve taze meyveleri tercih etmelisiniz. Bisiklet sürerken nasıl durulmalı? Ayrıca gidonu doğru şekilde ayarlayın. İdeal sürüş stili dirseklerinizin hafifçe bükülmüş ve üst vücudunuzun hafifçe öne eğilmiş olması olmalıdır. Bisiklet sürerken nelere dikkat etmeli? Bisiklet yolu bulunan yerlerde bisiklet yolunda, bisiklet yolu bulunmayan yerlerde ise yolun sağ tarafında kullanılmalıdır. Bisiklet sürerken güvenliğiniz için kask, dizlik, yansıtıcı kıyafet, bisiklet farı, ayna…
Yorum Bırak