Yürüyüşten geldikten sonra ne yapılmalı? Yürüyüşten sonra kasları desteklemek için karbonhidrat ve protein tüketmek önemlidir. Antrenmandan sonra yarım saat içinde bir atıştırmalık yiyebilirsiniz, bu kaslarınızın iyileşmesine ve kaybettiğiniz enerjiyi geri kazanmanıza yardımcı olacaktır. Yürüyüşten sonra ne yenilmeli? Antrenmandan sonraki ilk 30 dakika içinde protein alımı kasların beslenmesine yardımcı olur. Tavuk göğsü veya hindi, balık, süzme peynir, barbunya, yumurta, yoğurt ve kuruyemişler (fındık, fıstık, badem, kabak çekirdeği) ihtiyacınızı karşılayan besinlerdir. Yürüyüşten sonra hangi hareketler yapılmalı? Egzersiz sonrası esneme egzersizleriBel kaslarınızı esnetin: köprü egzersizi. … Sırt kaslarınızı esnetin: kuğu esneme egzersizi. … Bacak kaslarınızı esnetin: hamle egzersizi. … Boyun kaslarınızı esnetin: boyun…
Yorum Bırak